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Aquí colocamos un texto grandioso sobre lo que ofrecemos


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martes, 25 de octubre de 2016

Lo que usted quiera escribir




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martes, 6 de mayo de 2014

Cinco Tips para crear buenos hàbitos alimenticios

  
Una buena salud depende del tipo de hábitos alimenticios que se tenga. Por ello, se recomienda aprender a elegir la comida que favorezca una buena nutrición. Para crear un buen hábito sólo requieres de 21 días de práctica. 



1 Evita catalogar los alimentos como “buenos” o “malos”. Lo mejor es conocer las propiedades de cada alimento y de esta forma discernir cuáles son los mejores para tu salud.

2 La comida nutre el cuerpo y el espíritu. Trata de comer frecuentemente en familia para compartir las experiencias del día. De esta forma mejora la comunicación y unión familiar.


1 Evita catalogar los alimentos como “buenos” o “malos”. Lo mejor es conocer las propiedades de cada alimento y de esta forma discernir cuáles son los mejores para tu salud.

2 La comida nutre el cuerpo y el espíritu. Trata de comer frecuentemente en familia para compartir las experiencias del día. De esta forma mejora la comunicación y unión familiar.

3 No limites los alimentos. Tener una dieta balanceada consiste en comer de todos los grupos nutricionales que hay para obtener los requerimientos diarios de  vitaminas, minerales, etc. Sólo debes poner atención en las porciones para no excederte.

4 Realiza un súper inteligente y lleva a casa alimentos saludables. De esta forma evitas caer en tentaciones al abrir tu refrigerador. Cambia las galletas, helados, etc., por frutas, cereales integrales, frutos secos y yogur.

5 Nunca olvides que el desayuno es primordial. Es la base para que tengas la suficiente energía para realizar tus actividades diarias.

Si deseas tener un estilo de vida más saludable, sólo tienes que hacer pequeñas modificaciones en tu dieta. Lo importante es que estés decidido a mejorar tu calidad de vida. ¡Cuídate!

Artìculo Original de: http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/5-tips-para-crear-buenos-habitos-alimenticios



viernes, 25 de abril de 2014

Comidas Saludables para la Noche




Hay personas que llegan tarde a sus casas porque tienen jornadas laborales muy largas, o bien porque hacen ejercicio al final del día. Esta “extensión” de la jornada hace que muchos tengan que atrasar sus horarios de comida y por lo mismo, en las noches llegan a sus casas agotados y con ganas de comer cualquier cosa, sin discriminar entre lo que es sano y lo que hay que evitar.

Si bien, muchos especialistas recomiendan que la última comida debe ser no más allá de las 20 horas, muchas personas no tienen tiempo para cenar más temprano. En otros casos, pese a que ya comieron algo, están antojados y quieren comer algo más. A raíz de esto conversamos con July Hes, nutricionista de Megasalud quien nos contó qué cosas se pueden comer de noche, sin el riesgo de subir de peso.
Comida Ideal en la noche
Todas las personas tienen gastos energéticos distintos. Por ejemplo, una persona que trabaja en una oficina no necesita las mismas calorías que alguien que realiza trámites todo el día en la calle. Tomando en cuenta esto y que su horario de llegada a la casa es tarde, la especialista de Megasalud recomienda que si alguien quiere “mantener o bajar su peso, debe ingerir comidas altas en verduras y proteínas, evitando carbohidratos y frutas en la noche”.
Comida Prohibida en la Noche
Comer en la noche favorece la acumulación de grasas durante el descanso nocturno, por lo que si vas a consumir alimentos pasadas las 20 horas, July Hes recomienda “evitar las frutas porque producen un proceso de fermentación de sus hidratos de carbono”.  También  recomienda que evitemos “los alimentos altos en carbohidratos, como arroz, fideos, papas, choclo, arvejas, habas, pan, golosinas o comida chatarra, ya que presentan una mayor carga energética (calorías) que  el organismo no necesita a esta hora, porque se prepara para el descanso y se acumulan en el cuerpo como grasa”, indica. Esto último, por supuesto, no se aplica para las personas que trabajan en horario nocturno, pues sus necesidades calóricas son diferentes.
Artìculo Original de: Constanza Cortés /@lavecinacortes
http://www.biut.cl/belleza-salud/2014/01/comida-nocturna-que-cosas-se-pueden-consumir-en-este-horario-sin-engordar/


jueves, 10 de abril de 2014

Complementa el deporte con una dieta sana

Tener hábitos significa constancia y dedicación en lo que se propone. Agregando estos cinco consejos que nos entrega este post en tus hábitos alimenticios podrás tener una vida más sana.


1.- Cocina tus alimentos en la parrilla, a la plancha, en el horno, asados o hervidos y si deseas utilizar aceite, que éste sea de origen natural.

2.- iebdjkeqwb Saca todo el cuero del pollo o pavo, retirando la grasa antes de cocinar. Además se recomienda enfriar el jugo de la carne, para retirar todo el exceso de grasa que queda sólido. Intenta no consumir más de 180 gramos de carne blanca al día y rojas dos o tres veces a la semana.








3.- Si vas a preparar guisos, tortillas, postres o cualquier alimento que necesite huevo, utiliza sólo la clara.
4.- Si vas a hacer algún postre de leche, utiliza leche descremada.
5.- Aliña tus ensaladas con aceite de oliva y para cocinar usa aceite de maravilla, maíz o pepita de uva.

6.- Si vas a consumir alimentos fritos, asegúrate de que el aceite no esté reutilizado y que sea vegetal.
7.- La mostaza, la salsa de tomate o el vinagre son excelentes y sanos elementos para aliñar, evita la mayonesa o la crema.
8.- Cambia el pan blanco, tallarines o arroz, por integral.
9.- Preferir carnes de ave, pavo o pescado, en vez de las rojas. Nunca deben estar preparadas en aceite.
10.- Como acompañamiento prefiere las verduras, alíñalas con vinagreta, no con mayonesa ni crema.
11.- Si vas a comer postre, elije siempre las frutas, pero sin crema ni azúcar adicional.
12.- Revisa siempre las etiquetas de los alimentos envasados para saber cuánto porcentaje de grasa o colesterol poseen.

miércoles, 12 de marzo de 2014

Beneficios de una comida saludable




Como todos sabemos la comida es lo que nos proporciona de energías suficientes para que nuestro organismo continúe funcionando, proporciona las vitaminas y proteínas suficientes para que nuestras células se reproduzcan y realicen su trabajo, sin embargo no toda la comida es buena, hay algunas que son asociadas a diversos padecimientos como la obesidad, diabetes e incluso el cáncer.

Elegir los alimentos adecuados para una comida saludable no es muy difícil, aunque muchas veces se piensa que comer sano es olvidarse de una buena comida, o más bien de algo rico en sabor, sin embargo esto es falso y elegir una comida saludable te puedo proporcionar algunos beneficios que sin duda tu cuerpo necesitara.

Los beneficios de comer sano son muchos, pero en esta ocasión te mencionaremos los más importantes.

Comencemos desde cuando te despiertas, al hacerlo tu cuerpo ha estado reposando durante varias horas, pero esto no significa que haya dejado de funcionar, por lo que al despertarnos lo primero que nuestro cuerpo necesita es alimentarse, si lo hacemos correctamente con una comida sana estamos ayudando no solo a nuestro organismo, sino que a nosotros mismos, ya que se ha comprobado que tener un desayuno saludable hará que estamos mayor enfocados durante el día en nuestras actividades así como también que tengamos una buena actitud.

Tener una buena alimentación también ayudara a tu sistema inmunológico, evitando que contraigas enfermedades virales como la gripe y el resfriado.

Una buena alimentación evita problemas de obesidad o bien ayuda con este problema, ya que proporción a nuestro cuerpo solo las vitaminas y proteínas necesarias para funcionar adecuadamente.

Sin duda el mayor beneficio de una comida saludable es el poder vivir más años o bien mantener a nuestro cuerpo en condiciones adecuadas por más tiempo, lo que significa que pasen más años hasta que debamos usar una silla de ruedas o tener que estar en cama.

miércoles, 5 de febrero de 2014

5 beneficios de comer ensaladas




Para llevar una alimentación saludable, los especialistas en nutrición recomiendan incluir varias porciones de verduras cocidas y crudas. Sin embargo, estos son los principales nutrientes ausentes en nuestra dieta diaria.

Las ensaladas son muy fáciles de preparar, por su elevado contenido en agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo, sacian nuestra hambre y sed de una manera considerable; contribuyen a mantener la piel bien nutrida e hidratada.

Por ello, en Ensaladabar te presentamos algunos de los principales beneficios del consumo de ensaladas, de acuerdo con health.com:

1. Hidratan y refrescan. Más de 90% de la composición de las hortalizas base de las ensaladas, es agua.

2. Nutrientes. Los vegetales son fuente excelente de vitaminas que regulan múltiples procesos orgánicos, como el buen funcionamiento del sistema nervioso.

3. Depurativas. La acción depurativa, desintoxicante y diurética  de las ensaladas se debe al alto contenido de agua, potasio, al bajo aporte de sodio, así como de los vegetales que las componen, como a la presencia de aceites esenciales que dilatan los vasos renales.

4. Protegen la piel. Las hortalizas aportan beta-caroteno, que se transforma en vitamina A, que renueva la piel y las mucosas, así como vitamina C, que mejora la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas.

5. Regulan la función intestinal. Por la riqueza en fibra de los vegetales, una ensalada resulta laxante, previenen o mejora elestreñimiento. Además, la fibra contribuye a reducir el colesterol y el buen control de la glucemia, lo que es benéfico en caso de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

En general, comer ensaladas aporta muchos beneficios y pocas calorías. Son ideales para todas las personas, sobre todo para aquellas que buscan su peso ideal mediante una dieta.


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